ส่วนผสม

ปริมาตร

คุณประโยชน์

1.

ผงขิง 1 ซอง

5 กรัม

ขิงเป็นพืชสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน มีสรรพคุณช่วยหญิงตั้งครรภ์ช่วงที่มีอาการแพ้ท้อง ลดอาการคลื่นไส้ วิงเวียน ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดของหญิงตั้งครรภ์ทำงานดี ผ่อนคลาย ลดอาการท้องอืด ช่วยให้ลำไส้ทำงานดี

2.

ส้ม

(พลังงาน 49 kcal)

1 ลูก =

100 กรัม

ส้มมีโฟเลต (Folic acid) สูง เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการตั้งครรภ์เป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการบกพร่องของระบบประสาทและไขสันหลังของลูกน้อย ทั้งยังมี Vitamin C สูง ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึม ธาตุเหล็ก (Iron) จากอาหารและธาตุเหล็กเสริมจากแพทย์ที่ฝากครรภ์ ทำหน้าที่สำคัญในการป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์และช่วยในการลำเลียงออกซิเจนในเซลล์ ส่งผลดีไปถึงลูกน้อยในครรภ์ด้วย

3.

กล้วยหอม

(พลังงาน 128 kcal)

1ลูก =

100 กรัม

กล้วยหอมอุดมไปด้วย โพแทสเซียม (Potassium), Vitamin C, Vitamin B6 และมีไฟเบอร์ (Fiber) สูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญมีส่วนช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียนในหญิงตั้งครรภ์ช่วงที่มีอาการแพ้ท้องและช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ ลดความเสี่ยงอาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์

4.

โยเกิร์ตธรรมชาติ

(พลังงาน 40 kcal)

1/2 ถ้วย

โยเกิร์ตธรรมชาติเป็นอาหารประเภทโพรไบโอติก (Probiotics) ที่ประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมีส่วนช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของหญิงตั้งครรภ์ได้ดี ทั้งนี้โยเกิร์ตยังเป็นแหล่งโปรตีน (Protein) ที่สำคัญในการนำไปสร้างเสริมเนื้อเยื่อให้แก่ลูกน้อยในครรภ์ให้สมบูรณ์แข็งแรง

5.

น้ำมะพร้าวหรือใช้น้ำเปล่าแทนได้

1/2 ถ้วย

น้ำมะพร้าวเป็นน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์มาก อุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม (Potassium), ธาตุเหล็ก (Iron), โซเดียม (Sodium), แคลเซียม (Calcium), แมกนีเซียม (Magnesium), ฟอสฟอรัส (Phosphorus), ทองแดง (Copper), กรดอะมิโน (Amino acids), กรดอินทรีย์ (Organic acids) และ Vitamin B

6.

น้ำแข็ง

200 กรัม

การบริโภคน้ำแข็ง ช่วยให้รู้สึกสดชื่น เย็นสบาย และผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น